2010年03月29日
アイメイク
瞼（まぶた）全体に薄い色のアイシャドウをベースとして使い、上瞼のまつ毛から４分の３までにミディアムカラーをのせます。
自分好みの目元を作るにはアイラインが鍵で、細すぎず太めに濃く描きます。目元のまわり全体を囲むようにアイラインを引きますが上瞼の方が少し濃くなるようにして下さい。
それから眉を斜めにカットされたブロウブラシでブラウン系のアイシャドウをのせることによって、顔立ちがはっきりします。
2010年03月23日
口元メイク
口元のメイクについて
口元は、あなたの気分を映し出す鏡です。
リップカラー（口紅の色）を変えるだけで、印象がガラリと変わるものです。
同じ色の口紅でも仕上がりでイメージと違うなんてことありませんか？
それはもともとの唇の色がそれぞれ違うためです。
■リップカラー（口紅の色）の選び方
仕事用・プライベート用、昼・夜、服装の色は・・・などいろいろな要素で変わりますが基本は、スッピン（素肌）の状態で口紅 (リップスティック) を塗り、自分に似合っている色を選ぶということです。その色があなたの基本色になり、後はその色をベースに用途に合わせてアレンジ(重ね塗り)する事です。
日ごろ忘れがちですが基本色は肌、髪、目を最高に引き立たせてくれるmagicカラーということを忘れないで下さい。
■全体のバランス
目と唇 (リップ) の両方が目立つ事はお勧めしません。厚く濃いアイメイクには、中間色で抑えめのリップカラーを合わせ、逆に中間色のアイメイクにはレッドなどの鮮やかな色のリップカラーを選択する事をお勧めします。
2010年03月17日
引き締め方
天然の植物オイルは表皮にすぐなじみ肌を引き締めますので、マッサージを軽くしながらすり込んで下さい。
ジェル状のボディパックは配合された吸水剤の働きとジェルの密閉性とが発刊作用や新陳代謝を盛んにし、引き締め効果抜群です。軽く伸ばす感じで塗ると、しだいに肌が熱くなり、そのまま体操やラップを巻くとより効果が期待できますが、脱水症状などに気をつけましょう。
▼クリーム・ジェルを使った引き締めの方法と仕方
・脚
脚は下から上へ、マッサージしながら塗っていきます。
・腹部
おへそを中心に右回りで内側から外側へ円が大きくなるよに塗ります。
・お尻（ヒップ）
上からでも下からでもいいですが円を描くように力をやや強めに塗りましょう。
・ウエスト
力は弱めに左から右へ円を連続に描くように塗ります。
・胸部
小さい円を連続に描くように左から右へ塗ります。血行がよくなるのでバストのシェイプアップ効果も♪
・肩
肩は片方づつ手のひらで肩全体を包むように内側から外側へ円を描くように塗ります。
2010年03月15日
ハンドケア
水仕事で頻繁に水を使う方は、その度に水分や潤いが奪われやすいうえに、手は皮脂の分泌が少ないので手荒れの酷い方が多いです。
自分でも他人でも目につきやすい部分ですので、老化、シミ、しわなどが気になります。
顔も手も同じように毎日、お手入れをすることをお勧めします。
■自分で出来る手のお手入れの仕方/方法
マッサージクリームを使用する方法
1.マッサージクリームでひじから手首まで揉み解す。
2.手の平、手の甲、指の間を指で挟むように押す。
3.人差し指と中指を軽く曲げて、もう片方の手の指を挟んで根元から指先まで軽く引っ張る感じで。
4.蒸しタオルでひじから手全体を包んで血行促進。
※最後にマッサージクリームを拭き取って下さい。
※ハンドクリームをつけて手袋をして睡眠。（出来れば起きている時でも）
毎日５分のお手入れで手が見違えるほど美しく！
■就寝前の簡単な手のお手入れ方法
1.マッサージクリームをつけ、１本づつ丁寧に指先から根元に向かって、すり上げます。
2.各指の第２関節を指で軽く揉みほぐす。
3.各指の根元の指の間を軽く押す感じでマッサージ。
4.マッサージクリームを拭き取ります。
5.手を前にだし、グーとパーを３回程度、繰り返すことで血行促進！
6.手の平を上に向けて両手を前にだし、親指から順に折る、今度は逆に小指から順に折っていく。
2010年03月11日
ネイルケア
健康な爪（ネイル）は、通常淡いピンク色をしていますが、体が不調になってくると、血液の循環が悪くなり、紫色や白っぽく変化しますので健康状態のバロメーターの一つになります。（爪自体に縦や横の線が入ったり凹凸になることもあります）
きれいに魅せる爪（ネイル）は色をつければいいわけではなく、艶があり潤いがある健康な爪（ネイル）があって、はじめて魅せる指先が作れますので日ごろがらお手入れは欠かせません。
手と爪に一番大事なのは保湿です。
手はハンドクリームを爪にはオイルを塗るよにして下さい。
■爪のお手入れ「ネイルケア」の仕方は基本は爪の形を整えるところから始まります。爪切りで切るのではなく専用のヤスリで削ることをお勧めします。理由は、爪が割れたり、二重爪になる可能性があるためです。
ヤスリを使用する時は往復しないで、一方方向に引く感じで使用します。（金属性のヤスリは避けたほうがいいです）
ヤスリで形を整えたら、バッファーで爪を磨いて爪（ネイル）をなめらかにし、艶をだすことによってマニキュアがきれいに塗れます。
■アドバイス
バッファーは真横に往復するように使用し、週に１回程度が目安です。
2010年03月09日
足首のフィットネス
【ムクミを取る運動】
1.片方の脚をのばし、もう片方の脚は膝を曲げて、ふくらはぎをももに、つける感じで行なう。
2.ふくらはぎの骨と筋肉の境を手で押し膝から足首までを4往復させる。
3.脚の状態はそのままで、正面を向き、ゆっくり息を吐きながら上体を前へ体重を前にかけていく。
4.今度は、また息を吐きながら、ゆっくり上体を後方に反りかえる。
5.まだ脚はそのままで、うつ伏せで寝て10秒間維持。
【足首をスリムに】
1.まっすぐ立った状態で右脚のかかとが左脚の小指の前にくるように置く。
2.上体を出来るだけ左へ捻じって5秒間止める。
【アキレス腱をスリム】
1.階段など、一段高い所でつま先だけを乗せて、かかとは浮かせた状態にする。
2.かかとをゆっくり下に降ろす。
2010年03月08日
太ももフットネス
【太もも全体に効果的】
1.横向きに寝て、息を吐きながら上の脚を腰の高さまで上げる。足先は内側へ曲げる。
2.息を吐きながら、ゆっくり上げた脚の膝を直角に曲げる。
3.息を吐きながら、曲げた足を足の裏で空気を押すような感じでゆっくり伸ばす。
【太ももの後ろが気になる】
1.両手と両膝を床につけて馬の状態になる。
2.その状態から、腰の位置で少し外側後方に左足を伸ばし、腕越しに伸ばした脚を見る。アキレス腱をのばし、足先は内側へ曲げる。
3.今度は伸ばした脚の膝をゆっくり息を吐きながら曲げる。腰の位置より下にならないように注意！
4.ゆっくり曲げた脚を下ろす。膝は床につけないように注意！
5.またその脚のカカトを突き出すように伸ばす。腰の筋肉も伸ばす感じで行なう。
【太ももの内側が気になる】
1.横向きに寝て右脚を出来るだけ伸ばして上げる。上げた状態で3秒間維持。この運動を左右3回繰り返す。
2.座った状態で片方の脚は伸ばし、もう片方は膝を曲げる。
3.伸ばしている脚を少しづつ曲げて、つま先を両手で握ってヒップに触れ感じで、太ももの筋肉を伸ばすように行なう。
2010年03月05日
ヒップのフィットネスについて
平らなヒップ、垂れ下がったヒップなどでお悩みの方、生まれつきだからと諦めないで、魅力ある美しいヒップを目指しましょう。
まず姿勢に注意をしましょう。運動でヒップのシェイプアップも必要ですが骨（骨盤）が歪んでいては効果が薄いからです。
アドバイス
片足に体重をかけたりしないで、どんな時も両足に均等に体重がかかるように心掛けが必要です。座ってる姿勢も、背筋を伸ばし、足を組むのは厳禁です。
ヒップのスリム化
1.まっすぐ立ち、片足を1歩前に出すのと同時に両手も前へ伸ばす。
2.その状態のままジャンプし、着地と共にまっすぐ立つ。
3.今度は逆の片足を前に出し、同時に両手を前へ伸ばす。
この運動を15回、2セット繰り返す。
ヒップアップに効果的なフィットネス
1.仰向けに寝て、両足を出来るだけ広げる。
2.膝を垂直に曲げ、骨盤を出来るだけ上げて3秒間維持。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。
この運動は5回から10回が目安！（その日の体調で回数を決めて下さい）
平らなヒップな方向け
1.肩肘をついて、横向きに寝て、片脚を床につけないように前に伸ばす。
2.そのまま脚を後ろへ向けるようにスイングする。
この運動を両足に15回、2セット。
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