2010年03月05日
ヒップのフィットネスについて
平らなヒップ、垂れ下がったヒップなどでお悩みの方、生まれつきだからと諦めないで、魅力ある美しいヒップを目指しましょう。
まず姿勢に注意をしましょう。運動でヒップのシェイプアップも必要ですが骨（骨盤）が歪んでいては効果が薄いからです。
アドバイス
片足に体重をかけたりしないで、どんな時も両足に均等に体重がかかるように心掛けが必要です。座ってる姿勢も、背筋を伸ばし、足を組むのは厳禁です。
ヒップのスリム化
1.まっすぐ立ち、片足を1歩前に出すのと同時に両手も前へ伸ばす。
2.その状態のままジャンプし、着地と共にまっすぐ立つ。
3.今度は逆の片足を前に出し、同時に両手を前へ伸ばす。
この運動を15回、2セット繰り返す。
ヒップアップに効果的なフィットネス
1.仰向けに寝て、両足を出来るだけ広げる。
2.膝を垂直に曲げ、骨盤を出来るだけ上げて3秒間維持。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。
この運動は5回から10回が目安！（その日の体調で回数を決めて下さい）
平らなヒップな方向け
1.肩肘をついて、横向きに寝て、片脚を床につけないように前に伸ばす。
2.そのまま脚を後ろへ向けるようにスイングする。
この運動を両足に15回、2セット。
2010年02月21日 - 2010年02月27日 « ダイエット 茶なら「やせ茶王」！トップへ » 2010年03月07日 - 2010年03月13日
