2010年02月26日
バストのフィットネスについて
【胸を大きくするのに効果的】
1.座って脚を限界まで開き、脚を伸ばします。
2.息を吐きながらゆっくり上体を前に倒すし、その状態を５秒間は維持し、今度は息を吸いながら上体を元に戻す。
【垂れるのを防ぐのに効果的】
1.ベッドに仰向けに寝て、200g程度の物を右手で持ち、そのまま右手を真上へ上げる。
2.今度は、その右手を左の方へ肘を曲げないで、ゆっくり倒す。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。
【バストアップに効果的】
1.立った状態で、丸い棒を両手で持ち腕を下に降ろし、ゆっくり腕をまっすぐ前に出す。
2.息を吸いながら、ゆっくり腕を上に上げる。
3.息を吐きながら、ゆっくり腕を下げる。
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